Fit przepisy z miodem

Oto kilka zdrowych przepisów na jedzenie z miodem, które dodadzą energii na cały dzień 🙂

Gruszki w miodzie z cynamonem

Składniki:

• 4 gruszki
• 4 łyżki miodu
• 1 łyżeczka cynamonu
• Sok z 1/2 cytryny
• Garść orzechów (np. włoskich lub migdałów)

Przygotowanie:

Piecz w 180°C przez 20-25 minut, aż będą miękkie. Podawaj z jogurtem naturalnym lub bitą śmietaną..

Przekrój gruszki na pół i usuń gniazda nasienne.

Ułóż gruszki w naczyniu żaroodpornym, skrop sokiem z cytryny.

Polej gruszki miodem, posyp cynamonem i orzechami.

Jogurt naturalny z miodem i granolą

Składniki:

• 200 g jogurtu naturalnego
• 2 łyżki granoli
• 1 łyżka miodu
• Garść owoców (np. truskawki, kiwi, borówki)

Przygotowanie:

1. Do miski włóż jogurt, posyp granolą i ułóż owoce na wierzchu.
2. Polej miodem i od razu podawaj.

Tosty pełnoziarniste z miodem i bananem

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 1 banan (pokrojony w plasterki)
• 1 łyżka miodu
• Opcjonalnie: masło orzechowe, cynamon

Przygotowanie:

1. Podgrzej chleb w tosterze.
2. Nałóż na tosty plasterki banana, polej miodem i opcjonalnie posyp cynamonem lub dodaj odrobinę masła orzechowego.

Smoothie z miodem

Składniki:

• 1 banan
• 1 szklanka mleka (lub napoju roślinnego)
• 1 łyżka miodu
• Garść szpinaku (opcjonalnie)
• Kilka kostek lodu

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze, aż uzyskasz gładką konsystencję.
2. Podawaj od razu w szklance.

Placuszki z miodem i owocami

Składniki:

• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1 jajko
• 1/2 szklanki mleka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżka miodu
• Olej kokosowy do smażenia
• Owoce i miód do podania

Przygotowanie:

1. Wymieszaj mąkę, jajko, mleko, proszek do pieczenia i miód, aż powstanie jednolite ciasto.
2. Smaż małe placuszki na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju kokosowego.
3. Podawaj z owocami i polej miodem.

Chlebek bananowy z miodem

Składniki:

• 3 dojrzałe banany
• 2 jajka
• 3 łyżki miodu
• 1,5 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• Opcjonalnie: orzechy, rodzynki

Przygotowanie:

1. Rozgnieć banany, dodaj jajka i miód, a następnie wymieszaj z mąką i proszkiem do pieczenia.
2. Przełóż masę do foremki i piecz w 180°C przez 40-50 minut.
3. Podawaj na śniadanie z dodatkiem jogurtu lub jako przekąskę.